在北京拓展訓練公司進行了拓展訓練，拓展訓練的內容有生死電網、穿越雷區、高空斷橋、信任背摔、鼓動人心、攀巖等六個項目。

拓展訓練開始前，公司教練對我們進行了隨機分組，簡單講解了拓展訓練的含義、歷史和意義等內容。我被分在了第七組，共有16位隊員，大家給我們的隊取隊名為007隊，隊訓是"我們007，永遠是第一"，隊歌是"游擊隊之歌"。

在拓展訓練過程中，我們相互之間還不熟悉，甚至還不認識的一隊人，為了每一個項目的共同目標，大家齊心協力，相互鼓勵，不怕困難，勇往直前，完成了一個又一個的項目內容，取得了令人滿意的成績，體驗了一個又一個的不同感受，突破了心理的不少障礙，體會了團隊的意義，增進了我們的友誼。拓展訓練是一個非常好的訓練內容，對人生和工作都具有拓展訓練意義。對我來說，有這樣幾個啟示。

一、人生跨越，其實只有一小步。人們都認為恐高是一種心理作用，但是具有恐高癥的我，要想突破恐高心理，確不是一件容易的事。我參加高空斷橋項目時，做好了充分的思想準備，先是觀看別的隊員過橋，為隊員鼓勁，特別是女隊長的過橋時，近100人跟她鼓勁的場面。為他人鼓勁，也是為自己鼓勁。其次，我上橋前，告訴隊員千萬別給我鼓勁。我怕越鼓勁，我就越分心，更不過橋了。我內容一直在讓自己放松，希望自己能夠過。我爬著上去的柱子，爬到一半時，就想放棄不上了。我又告訴自己爬上去就下來吧。爬到頂時，我雙手抱著柱子，不敢松開，告訴教練："我有高血壓、有恐高癥。不行，我要下去。"在教練的鼓勵下，我全身發抖，一點一點地試。最后，終于完成高空斷橋飛越。教練說："斷橋一小步，人生一大步！"確實，對于我來說，這確實是人生一大步。我一直恐高，這次的訓練，對我的恐高心理的消除大有幫助。回頭來看，人生沒有越不過去的斷橋，只是看你敢不敢去跨那一小步，跨出了那一小步，就會達到理想的彼岸。

二、困難沒有看見的那么大。當我們來到第一個項目——生死電網前時，幾乎所有的隊員都覺得困難很大。看看網孔的大小，再看看一個個豐滿的身材，大家都只有搖頭，認為能夠穿越的人，肯定不多。面對這個項目，全體隊員沒有為了自己的體驗，爭著對穿越容易的網孔。大家還是充分發揮想象空間，提出解決辦法，進行了一定的分工。根據身材的胖瘦、網孔的形狀和大小，確定了過網的先后順序。在穿越網孔的過程中，又在摸索辦法，特別是過了幾人后，知道了網孔的大小沒有當初看見時所想象的那么小。大家齊心協力，抬的抬、扶的扶、指揮的指揮，一個一個的隊員向著電網穿越，最后，居然過了11人，只有3個人未過。大家首次體驗了面對困難的時候，只要發揮團隊的作用，互相幫助，一定能夠戰勝困難。在一個有組織的團隊面前再大的困難，在團隊的齊心協力下，也會被一一化解。在一個優秀的團隊面前，困難其實沒有看見的那么大。

三、面對無法預見的困難，要勇往直前，決不放棄，才能取得成功。穿越雷區項目是一個無法預見困難的項目，只有在摸索中前進。是我，主動承擔了指揮官的角色。借用隊友的筆記本和筆，在紙上標注試探的過程，指揮隊員向雷區穿越。因為有地雷，隊員的每走一步，我都經過思考后，指揮隊員前進。當隊員對線路有爭議時，我都告訴他，按我的線路進行；當隊員在猶豫能不能踩下去的時候，我都要求他，勇敢地踩下去。我們都沒有參加過這樣的訓練，面對的雷區，是一個完全未知危險和困難。先是每一個隊員輪翻上陣探雷，后來我發現這個辦法由于隊員不熟悉已探過的道路，影響拓展訓練速度。我決定只由隊長和隊秘兩人輪流探雷，加快了探雷速度。速度就是生命。在探雷過程中，當向前的道路全部封死后，我們突破了定向思維，從藍色方格到黃色條格進行曲折前進，突破了向前封鎖的道路。我們不折不撓，勇住直前，終于探出了一條通過雷區蜿蜒小路。時間也用得差不多了，我趕快指揮熟悉線路的隊員先過，其他隊員跟上，我墊后。在只剩16秒的時候，我們全體隊員順利通過雷區。面對無法預見的困難，我們團隊統一行動，服從指揮，瞄準目標，堅定不移，屢戰屢敗，屢敗屢戰，直到最后的勝利。堅定的信念，突破思維，永不言敗，是確保面對無法預見的困難時，取得成功的關鍵。

一天半的拓展訓練結束了，時間雖然短，但我受益非淺。